{
    "title": "Tansiyon Yükselince Ne Yapılır",
    "image": "https://www.tansiyon.gen.tr/images/Tansiyon-Yukselince-Ne-Yapilir-33.jpg",
    "date": "20.01.2024 02:30:14",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Tansiyon Yükselince Ne Yapılır,</b> Yükselen tansiyon aslında kronik bir şekilde kan basıncının yüksek olması durumuna verilen isimdir. Tansiyon yükselmesinin çok farklı sebepleri ve nedenleri vardır. <b>Tansiyon yükselince ne yapılır</b> gelin her birlikte bakalım. Aslında her kişinin de bünyesel farklılıkları tansiyonun gerçekten de yüksek olup olmadığını da belirlemekte olan bir etmendir. Kişinin bedensel nitelikleri, yaşı ve kalıtsal olarak yüksek tansiyona yatkın olup olmaması yüksek tansiyon şikâyetini kronik bir hale gelip gelmediği ile çok yakından alakalıdır. Tansiyonun yükseldiğini mi daha doğrusu hipertansiyon hastası mıyım diye eğer merak ediyor iseniz tam bir gün içinde tansiyonun tam üç defa ölçmek gerekli ve yeterli olur. Normal olan tansiyon değeri için büyük olan tansiyon 14 küçük tansiyon ise 9 olması gerekir. Bu değerlerin üstünde olan değerler yüksek tansiyon altında olan değerler ise düşük tansiyon olarak değerlendirilmektedir. Bunun açıklaması şöyledir tansiyonun 14 bölü 9 üstünde olması halinde kişi yüksek tansiyon ya da hipertansiyondur. Tansiyon alevi bir rahatsızlık olmak ile şeker hastalığı, yaşam tarzı, kilo, stres, beslenme şekli ve hareketsizlik tansiyonu çok fazla etkilemektedir. Yani bu olumsuz etkenler tansiyonun yükselmesine yol açar. Yüksek tansiyon boyunda bulunan damarların kireçlenmesi ile beyinde bulunan kılcal damarların çatlamasına ve beyin kanamasına sebep olan en yaygın ve oldukça tehlikeli bir rahatsızlıktır.</div><div><br></div><div><b>Tansiyon Yükselince Evde Ne Yapılır?</b></div><div><ul><li>Evde yapmanız gereken ilk tedavi yöntemi kollarınızı dirsekten bileklerinize kadar soğuk su ile yıkayın. Yapacağınız bu hareket tansiyonunuzun en az bir, iki derece düşmesini sağlar.</li><li>Tansiyon yükselince doktor kontrolü şarttır.</li><li>Halk arasında sarımsağın tansiyon düşüren etkisi olduğu bilinmektedir. Ancak sarımsak ile soğan tansiyonu ayarlamaktadır. Bu sebep ile hipertansiyon şikâyeti olanların yemeklerine bol, bol soğan ve sarımsak koymalarında çok fayda vardır.</li><li>Yağlı ve yağ içinde kızartılan gıdalar hamur tatlıları, hamur işleri, et ile etten yapılan salam, pastırma ve sucuk gibi ürünler ile özellikle de sakatatlardan uzak durun.</li><li>Yapmış olduğunuz yemeklerde tuzu azaltın mümkünse tamamen kesin.</li><li>Yapmış olduğunuz hafif egzersiz hareketleri sayesinde tansiyonu düşürürsünüz.</li><li>Stres her şeyin başıdır mümkün olduğunca stresten uzak durmaya çalışın.</li><li>Alkol ve sigarayı da bırakmak gerekir çünkü bu zararlı maddeler hipertansiyona davetiye çıkarmaktadır.</li><li>Sebze tansiyon için oldukça faydalı bir besindir bu yüzdende sebze yemeklerine ağırlık vermeniz gerekir. Sıvı bitkisel yağlar kullanarak yemek yapın katı yağlardan uzak durun.</li><li>Posalı, magnezyum ve potasyum içerikli besinler tüketin.</li></ul></div><div><b>Yüksek Tansiyona İyi Gelen Meyveler</b></div><div><br></div><div>Kavun ile karpuzun yanında incir, kuru üzüm, kuru kaysı, portakal ve avokada, domates, fasulye, üzüm ve patates potasyum açısından oldukça zengin olduğundan dolayı tansiyona çok iyi gelmektedir.</div>"
        }
    ]
}